De oude dames tilden meer dan ik
Van een doos laminaat die te zwaar was, naar krachttraining die net zo gewoon is als tandenpoetsen.
Lees verder →
10.000 stappen per dag: moet dat echt?
Het bekendste getal in gezondheid komt uit een reclame. Bij 7.000 stappen zit je al goed, en toch helpt een doel.
Lees verder →
Dankbaarheid past niet op één tegeltje
Eén keer per week dankbaar zijn werkte. Drie keer per week niet. Drie tegeltjes naast het onderzoek.
Lees verder →
Liever een stroomstoot dan een kwartier stilzitten
Een kwartier stilzitten, of op een knop drukken die een stroomstoot geeft. De meeste mannen drukten.
Lees verder →
Toen en nu
Veertig kilo afgevallen. Wat ik deed, en wat onderzoek daarover zegt.
Lees verder →
Eten met aandacht
Wie afgeleid eet, eet later op de dag meer. Wat 24 studies laten zien.
Lees verder →
Motivatie is overschat
De gemotiveerde groep sportte niet vaker. De groep met een plan wel: 91 procent.
Lees verder →
Waarom ik elke dag kwark eet
19 mensen mochten eten zoveel ze wilden, met meer eiwit. Ze aten vanzelf 440 kcal per dag minder.
Lees verder →
Kan je lichaam álles opslaan als vet?
Vet, koolhydraten en eiwit worden allemaal vet, maar via een andere route. En het onderzoek waarin de weegschaal loog.
Lees verder →
Beginnen met journaling: vijf praktische tips
Zo maak je van schrijven een gewoonte die blijft, en krijgt dankbaarheid er vanzelf een plek in.
Lees verder →Over dit onderwerp verschijnen binnenkort de eerste artikelen.