Gratis · om te printen

7 dagen dankbaarheid

Elke dag een nieuwe vraag voor de ochtend en voor de avond, en één kleine opdracht. Na een week weet je of een dankbaarheidsdagboek iets voor je is.

7dagen

2vragen per dag

5minuten per keer

Zo werkt het

Print de pagina’s en leg ze in het zicht. Naast je bed of bij het koffieapparaat.
Schrijf ’s ochtends en ’s avonds een paar regels. Liever één keer per dag? Vul ’s avonds de avond in en meteen de ochtend van morgen.
Wees precies. “Mijn gezin” schrijf je morgen weer op. “Dat mijn dochter aan tafel vertelde wat ze had gemaakt” is van vandaag.
Een dag gemist? Ga gewoon verder. Zeven dagen in negen dagen is ook zeven dagen.

Ik mail je de pdf, klaar om te printen. Daarna krijg je af en toe een mail van mij over dankbaarheid, voeding en wat er nieuw is bij CasSati.

Je schrijft je hiermee in voor de mails van CasSati. Afmelden kan in elke mail met één klik.

Elke dag heeft een eigen thema, met een vraag voor de ochtend, een vraag voor de avond en één kleine opdracht.

1Iets kleinsSta tien seconden stil bij iets wat lekker is: koffie, zon, een warme douche.
2IemandZeg tegen één persoon waar je blij mee bent. Hardop.
3Je lichaamLoop tien minuten buiten, met je telefoon in je zak.
4EtenEet één maaltijd zonder scherm erbij.
5Iets lastigsSchrijf het lastige in één zin op. Meer niet.
6Het gewoneTel drie dingen die het gewoon deden.
7De briefSchrijf iemand die je nooit echt bedankt hebt drie zinnen. Een appje telt.

Na zeven dagen kijk je terug: welke vraag leverde het meeste op, en wat wil je houden?

Wat schrijf je op, en hoe ziet een goed antwoord eruit? Vragen en voorbeelden om mee te beginnen.

Het Journal A Day of Gratitude heeft voor elke dag één pagina, in een linnen kaft: bovenaan de ochtend, onderaan de avond.

Ken je iemand die hier iets aan heeft? Stuur het door.